I tilknytning til det manualiserede program Mindfulness-baseret Stressreduktion (MBSR) følger en række guidede mindfulness- og yogaøvelser.
Dem finder du her:
Uge 1:
//Kropsscanning //
Uge 2:
//Kropsscanning //
//Åndedrætsmeditation//
Uge 3:
//Kropsscanning //
//Liggende yoga//
//Åndedrætsmeditation//
Uge 4:
//Kropsscanning //
//Liggende yoga//
//Åndedrætsmeditation//
Uge 5 – uge 8:
//Siddende meditation//
//Kropsscanning //
//Liggende yoga//
//Stående yoga//
//Åndedrætsmeditation//
Ekstra
//Nærværsøvelse//
//Kropsscanning – kort//
//Yoga – kort//
//Åndedræt og krop//