All Posts By

Tinenorup

Månedlig retrætedag

Organisationsforloeb

Byder din dagligdag på mange gøremål, informationer og afbrydelser?

Har du svært ved at finde tid til stilhed og refleksion?

Længes du efter en pause?

–   Så tag en dag ud af din kalender og giv dig selv mulighed for fordybelse og ro

 

Din krop kan have brug for restitution og hvile, og dit sind for en mental pause for at genvinde sin klarhed og fleksibilitet til gavn både for dig selv og din omverden.

En retrætedag giver mulighed for at træde ud af hverdagens travlhed og gøremål og fordybe dig igennem mindfulness meditation og yoga. Det er en dag, hvor du ikke behøver at levere noget, og hvor du ikke skal præstere eller opnå noget. Det handler om at være.

At mærke ind i hvad din tilværelse kalder på for øjeblikket – uden at behøve at vende dig væk. Nænsomt og opmærksomt at nærme dig og udforske dine oplevelser.

Igennem guidede mindfulness øvelser og refleksioner træner vi nærvær i forhold til åndedrættet og i forhold til det at gå, stå, sidde og ligge ned. Behagelige og ubehagelige følelser undersøges. Kroppen som anker undersøges, når tanker, følelser og sansninger manifesterer sig, opstår og aftager.

Det kan være en fordel, hvis du har egen meditationspraksis i forvejen eller erfaringer med at være på retræte. Dagen er i stilhed, hvilket er med til at støtte op om fordybelsen. Er du ny i forhold til meditation, så er du velkommen til at ringe til mig for en kort snak om dine ønsker for dagen.

Dagen sluttes af med deling af oplevelser og reaktioner, således at erfaringer og observationer kan føres med ind i din daglige praksis og ind i hverdagen.

Gruppestørrelsen kan variere fra 5-15 deltagere.

Praktiske oplysninger:

Kommende datoer:

2020: 21/10, 18/11 og 15/12.
2021: 21/1, 19/2, 18/3, 16/4, 20/5, 18/6

Tidspunkt og sted:

kl. 09:00-15:00

Sted:

Silent Mind Circles. Ved Slusen 21. 2300 KBH S (www.silentmindcircles.com).

Kørselsanvisning:
BIL:
Ved Slusen ligger i selve krydset Artillerivej & Sjællandsbroen. Du skal stik mod al logik krydse cykelstien. Det ER lovligt. Når du kommer 500 meter ned ad vejen, kommer der et T-kryds, hvor der går to veje til venstre, det ene er en cykelsti og den anden er en grusvej. Silent Mind Circles ligger på hjørnet af grusvejen. Parkering kan betales via EasyPark, Apcoa Flow og ParkMan.

BUS:
Buslinje 18 har stoppested Ved Slusen, som er 150 meter fra Silent Mind Circles. Du skal gå under sjællandsbroen gennem viadukten. Buslinje 4A har stoppested ved Sluseholmen eller ved Artillerivej/Sjællandsbroen, som begge ligger 500 meters gang fra Silent Mind Circles. Buslinje 250S har stoppested ved Artillerivej/Sjællandsbroen, som ligger 500 meters gang fra Silent Mind Circles. Havnebus 991 har stoppested ved Teglholmen, som ligger 20 minutters gang fra Silent Mind Circles.

PÅ CYKEL:
Kør langs Islands Brygge langs havnefronten, forbi Nokken og hele vejen til du kommer over den lille bro ved Slusen. Der drejer du til højre og kan se en rødmalet pavillion, hvorpå der står Silent Mind Circles.

Pris:
650 kr. pr. dag.
550 kr. pr. dag for studerende, ledige og pensionister

Medbring: Meditationspude, tæppe, yogamåtte, en god madpakke og håndsprit. Der serveres vand, kaffe og the.

Tilmelding og betaling: skriv til tine.norup@mindful-interventions.dk og meld dig til på de ønskede datoer. Betaling kan ske ved at overføre til konto i Handelsbanken: 7620-0001043379. Skriv dit navn og dato(er). Du kan også betale på Mobilepay 700680.

Jeg vil glæde mig til at praktisere mindfulness meditation og yoga med dig. Har du spørgsmål vedrørende praksisdagen, så skriv

(tine.norup@mindful-interventions.dk) eller ring til mig.

Download dokument her:Månedlig retrætedag 2020

De varmeste hilsner
Tine Norup

Online gruppeforløb

Online gruppeforløb

Føler du at livet er blevet mere overvældende?

At små ting nogle dage pludseligt bliver uoverskuelige? At lunten er blevet kortere?

Måske kunne et forløb i MBSR være noget for dig?

Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) er et veldokumenteret og effektivt program til at reducere stress, symptomer på angst og depression og til at øge livskvalitet, nærvær og glæde i hverdagen.

I en tid hvor vi fortsat er sammen hver for sig, kan online træning i gruppe være en vej til fordybelse, forandring og fællesskab.

Hvis du er interesseret, kan du ringe på 26838302 eller skrive til tine.norup@mindful-interventions.dk.

Vi starter torsdag den 14. maj – 8 formiddage kl. 9-11:30 frem til den 2. juli.

De bedste hilsner Tine

Praktiske oplysninger

Online orienteringssession

• Torsdag den 7/5 kl. 9-10:30

Fredag den 8/5 planlægges med et kort interview af interesserede deltagere ml. kl 9-15

Teknisk online session

30 minutters introduktion til brugen af video formatet (ZOOM) • Tirsdag den 12/5 kl. 16:00-16:30

Datoer for holdgangene:

  1. Torsdag den 14/5 kl. 9-12:00

  2. Onsdag den 20/5 kl. 9-11:30

  3. Torsdag den 28/5 kl. 9-11:30

  4. Torsdag den 4/6 kl. 9-11:30

  5. Torsdag den 11/6 kl. 9-11:30

  6. Torsdag den 18/6 kl 9-11:30

  7. Torsdag den 25/6 kl. 9-11:30

  8. Torsdag den 2/7 kl. 9-12:00

Planlæg med hel praksisdag søndag den 21/6 kl 9:00-15:00.

Pris

Det er gratis at deltage i orienteringssessionen, men husk at tilmelde dig. Betaling for hold skal ske inden gruppestart.